Como Uma Mulher Perdida 150 Libras

Antes: 350 libras
Depois: 198 quilos

O Estilo De Vida
Alexa Rae Liccio, agora, de 22 anos, tem sempre lutou com seu peso; quando ela entrou na escola, ela pesava 240 libras. Mesmo que ela manteve-se activa por jogar futebol e de tênis, sua agitada agenda e hora longo trajeto de sua casa no sul de Nova Jersey para sua escola, no Centro da Cidade, Pensilvânia, era difícil para ela estabelecer uma alimentação saudável agenda. Ela disse que iria comer o pequeno almoço, ocasionalmente, ter um pequeno almoço, ir para a prática, e, em seguida, comer uma grande refeição saudável para o jantar todas as noites. “Tudo estava por perto, o que eu iria comer”, diz ela. Alexa família também é dono de vários restaurantes italianos e muitas vezes, jantar juntos, tarde da noite, depois que a maioria dos clientes que haviam comido. Alguns de seus pratos preferidos eram de frango, Parmesão e pratos feitos com muito molho e queijo. Pelo momento em que ela começou seu primeiro ano de faculdade, em 2011, Alexa pesava 350 libras.

MAIS:9 de Hábitos Alimentares Que São Descarrilar Sua Perda de Peso Esforços

A Alteração
Seu pai, que tinha perdido mais de 100 quilos, muitas vezes incentivada Alexa para tentar perder peso, mas não foi até que ela foi para o seu consultório médico em janeiro de 2011, que ela percebeu que ela precisava para fazer uma mudança. Alexa é o médico disse a ela que se ela não perder peso, ela estava indo para a luta com a engravidar na estrada—e reduzir significativamente a sua vida. Em que momento, Alexa decidiu que era mais do que suficiente. “Eu só pensei, ‘Você tem uma vida e um corpo, para fazer algo de bom com ele em vez de prejudicá-lo,” ela diz.

Mesmo que ela não siga formal plano de dieta, Alexa começou a sua perda de peso viagem certificando-se de comer pelo menos três refeições saudáveis por dia (em vez de um gigante refeição). Ela também começou a cozinhar suas refeições para a semana, nas noites de domingo, para que ela não podia usar o tempo como desculpa para comer mal.

Em vez de abandonar completamente seus pratos preferidos, Alexa olhou para o saudável versões deles. Para substituir o seu favorito pratos italianos, ela começou a fazer macarrão de abobrinha em um molho feito com o azeite, a água e o tomate fresco. Ela disse que isso era útil, pois ela percebeu que era difícil para ela controlar o tamanho das porções, especialmente com comida italiana. Alexa mesmo corte de álcool por um curto período. Foi um desafio para um estudante de faculdade, mas Alexa, diz que valeu a pena.

MAIS:3 Maneiras Simples de Fazer Macarrão de Abobrinha

Enquanto o seu plano de alimentação estava indo bem, Alexa ainda se sentia intimidado pela idéia de se exercitar. “Eu estava com medo de ir para o ginásio, porque pensei que as pessoas riam-se de mim”, diz ela. Até que ela pediu a sua irmã como seu oficial ginásio amigo, o que ajudou a mantê-la motivada. Alexa começou a fazer 45 minutos a uma hora de exercícios aeróbicos na esteira, bicicleta estacionária, e elíptica. Eventualmente, ela e sua irmã começou a tomar aulas de fitness, como Zumba e o boot camp para evitar a sua perda de peso a partir do platô. Ela diz que gosta especialmente de essas classes, porque eles trazem para fora o seu lado competitivo. “Quando estou em uma sala de aula, eu estou sempre tentando empurrar-me para trabalhar muito duro e não descansar”, diz ela. Em dezembro de 2013, Alexa formou-se a partir do Instituto de Arte de Filadélfia—e quando ela andou pelo palco, ela pesava 198 quilos.

A Recompensa
Alexa, diz que sua maior recompensa para perder 150 libras é a sua nova auto-confiança. “Eu vou dançar com as minhas amigas e têm mais despreocupada espírito”, diz ela. Em cima disso, ela diz que é incrível ser capaz de manter-se com sua irmã em corridas. (Alexa podem agora executar a 10 minutos de milha, em comparação com os 20 minutos de milhas que ela usou para executar quando ela começou primeiro.)

Alexa aprecia o que seu corpo é capaz e como mentalmente forte ela teve que ser chegar ao seu peso atual. “Eu estava bem comigo mesmo, antes de eu perder peso, mas agora eu estou orgulhoso da minha determinação e força de vontade”, diz ela. “Eu gosto de ver como me transformou como pessoa.”

Alexa Dicas
Obter um treino de buddy. “Trazendo a minha irmã comigo para a academia me ajudou, na verdade, ir para a academia. Ela fez-se de nós passou os dias que o planejado, e eu não iria chamá-la para cancelar, porque isso seria como dizer: ‘eu quero perder peso, mas eu não estou fazendo nada sobre isso.'”

É bom sair com os amigos. “Ir ao tentar perder peso foi uma das mais desafiadoras coisas que eu tratados, mas é importante lembrar que você não pode ser demasiado rigoroso. Apenas certifique-se você está fazendo as escolhas mais saudáveis, como a encomenda grelhado ou cozido alimentos, em vez de fritos. Eu vou pedir um aperitivo, em vez de um prato principal, e eu não beber cocktails com suco ou adicionado de açúcares.”

Comer em um agendamento. “Comer refeições saudáveis e snacks durante todo o dia me ajudou a perder peso, porque antes eu fazia isso, eu estaria morrendo de fome e, em seguida, comer uma grande refeição de batatas fritas e um sanduíche de frango e um refrigerante ou chá gelado. Eu gosto de comer o lanche de casa, como pepinos, aipo, cerejas e maçãs”.

MAIS:O 7 mais Simples de Perda de Peso Estratégias

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Leave a Reply