Como Tara Spencer Findo Em Enxaquecas Crônicas Por Alterar A Sua Dieta

Eu tinha 5 anos de idade quando tive meu primeiro enxaqueca. Quando meus pais me levaram ao médico, eles contaram essas “dores de cabeça” iria embora, quando fiquei mais velho. Eles não.

Quando fiquei mais velho, a enxaqueca piorou. A dor debilitante poderia vir pelo menos uma vez por semana, e quando eu era adolescente era tão ruim que eu iria vomitar de dor. Tudo o que eu podia fazer era deitar em uma sala escura, muitas vezes, incapaz de dormir, até que eles passaram.

O meu médico disse-me para tomar over-the-counter analgésicos e, mais tarde, medicamentos prescritos, mas, ainda assim, não serviu de nada. Eu apenas assumi que enxaquecas seria sempre uma parte da minha vida.

Nos meus vinte anos, eu comecei a estudar para se tornar um personal trainer e nutricionista, e enquanto eu estava fazendo algumas pesquisas para minhas aulas, percebi que, possivelmente, foi uma fuga da enxaqueca, que eu não tinha considerado antes: mudando a minha dieta.

“Aprendi que certos alimentos podem ser desencadeantes minhas dores de cabeça.’

Eu li sobre como a caseína, uma proteína encontrada no leite, queijo e outros produtos lácteos—tem sido associada a agravante de enxaquecas. (E alguns pequenos estudos descobriram que o corte de alguns tipos de produtos lácteos e outros alimentos dispara poderia ajudar com a enxaqueca.) Eu estava intrigado, e logo eu estava lendo as páginas de posts de outros pacientes com enxaqueca que encontrou alívio, depois de eliminar o leite.

Mais alimentos transformações: ‘eu cortei Glúten E Laticínios—E Têm Mais Energia”eu tenho Um vegetariano há 30 Anos—isso Aqui”Corte de Laticínios, me Livrar Da Minha Acne Para o bem’

Como eu continuei a leitura, eu descobri que uma queda do açúcar no sangue, o que pode resultar logo após a ingestão de alimentos ricos em açúcar, é um bem-conhecido desencadear a enxaqueca também. E um monte de histórias que eu li de outros migrane sofredores me mostrou que transformam os açúcares foram um potencial de desencadear, também.

Eu tinha tanta dor por tanto tempo, que eu percebi eliminar esses alimentos não poderia ferir. Eu tinha tentado de tudo!

“A mudança não foi fácil no primeiro lácteos e sobremesas eram meus alimentos favoritos.’

Em vez de cortá-los fora frio turquia, decidi fase de laticínios e açúcar processado fora. Eu comi menos um deles até que, algumas semanas mais tarde, eles foram embora da minha dieta completamente. Ele fez a transição de fora da dieta de estribo, como iogurte, queijo, leite e um pouco mais fácil. (E isso me deu tempo para a transição meu dente doce, também.)

O meu dia-a-dia de dieta não variam muito, e eu gostei desse jeito. Eu estava de balanceamento de um trabalho estressante com as aulas e trabalhar na minha própria, e foi bom não ter que pensar sobre o que eu iria comer. Eu tenho usado a minha nova dieta, e logo, que eu não perca os laticínios grampos ou açucarados trata.

  • Pequeno-almoço: geralmente eu comia ovos e bacon. Eu tinha uma xícara de café de cada manhã, porque apesar de a cafeína é um gatilho para a enxaqueca um monte de gente, eu achei que ele não afetar negativamente a mim.
  • Almoço: eu gostaria de fazer uma salada com frango, adicionar o que quer que vegetais frescos que eu tinha e garoa em um leite livre de se vestir.
  • Jantar: eu preso com bife e batatas. Eu comi uma grande porção suficiente de modo que eu não tinha fome para algo doce quando a minha refeição.
  • Lanches: eu não fazer muito, mas se eu precisava de algo entre as refeições, eu tinha uma peça de fruta e um punhado de nozes ou de alguns de manteiga de amendoim.

‘Meu corpo respondeu a minha dieta de forma mais rápida do que eu esperava.’

Cerca de um mês depois de eu cortar estes alimentos completamente, a minha enxaqueca estavam a acontecer apenas uma vez por mês. Quando eu fiz o enxaquecas, eles não duram muito tempo. Logo, eles estavam a menos de 12 horas de duração, em vez de até 48.

Motivados pelos resultados, eu continuei a experimentar com a minha dieta. Alguns meses após o corte para fora de laticínios e açúcar, eu fui a poucos passos ainda mais e passou a dieta Paleo. Eu experimentei com esta dieta durante um ano, embora eu finalmente pararam depois que eu comecei a força-treinamento de competições (eu precisava de mais calorias e carboidratos para manter meus treinos!) Mas eu ainda manter a limpeza hábitos alimentares, tanto quanto eu posso.

Em todo este processo, eu aprendi que cada pessoa com enxaqueca é diferente, e os alimentos que desencadeia as enxaquecas são diferentes para cada pessoa também. Querendo saber mais sobre como as pessoas podem achar que mudanças na dieta trabalhar para eles, eu escrevi um livro, A Enxaqueca Alívio da Dieta. Espero que outras pessoas a encontrar a minha experiência útil e pode aprender o que seu próprio desencadeia a enxaqueca são.

‘Eu tinha talvez cinco enxaqueca total nos últimos três anos.”

É isso. Compare isso com o que eu estava passando uma vez por semana e…essa é uma diferença enorme. Eles são geralmente desencadeada por estressante dia de trabalho ou um número excessivo de bebidas, mas descobri que a minha dieta e regime de exercício de pauta-los fora de 99 por cento do tempo.

Foram nove anos desde que eu comecei a eliminação progressiva de açúcar e o leite. Mas eu não sou tão rigoroso com o que comer, quer agora que eu tenho minha enxaqueca sob controle. Eu recentemente comecei a comer o queijo, cerca de uma vez por semana, e eu entrar em algo doce a cada tantas vezes, demasiado. Eu me conheço, e sei quando parar antes que eu tenha comido o suficiente para, potencialmente, desencadear uma enxaqueca.

Desde que eu fiz estas mudanças na dieta, iniciou um trabalho que eu amo como uma nutricionista e começou a tirar de fitness mais a sério, a minha vida mudou radicalmente. Eu tenho mais energia para os treinos, eu acordar revigorado, eu tenho mais clara a pele, e eu já até perdi um pouco de peso.

Mas o melhor resultado é a liberdade de enxaqueca. Quando eu era mais jovem e que sofrem de enxaqueca, falta de escola e tempo com meus amigos e minha família, eu nunca imaginei que eu poderia viver plena, feliz da vida eu faço agora.

Carly BreitCarly Breit é um escritor freelance que gosta de escrever sobre saúde, bem-estar e mulheres fortes.

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