Como A Execução Pode Afetar A Sua Pele

É um bom momento para ser um corredor. Um 2017 estudo descobriu que passar uma hora batendo a calçada poderia traduzir para uma mais de sete horas para a sua vida. Outra pesquisa mostrou que o funcionamento regular torna mais feliz (consulte a nossos fitness diretor Sérgio do Operador Insta para saber mais sobre como nos sentimos sobre isso). E, claro, é um ótimo treino de cardio.

Mas quando se trata de sua pele, há alguns interessantes preocupações que os corredores não é sempre que se pensar. Então, nós conversamos com a dermatologista Robert Anolik, M. D., e Goesel Anson, M. D., cirurgião plástico e fundador de cuidados da pele marca FIXMD, para falar mais sobre a pele preocupações específicas para corredores.

Não há dúvida de que o sol é público-o inimigo número um quando se trata da nossa pele. E enquanto isso se aplica a todos, mas é especialmente relevante para os corredores. Pense nisso: Se você estiver executando ao ar livre por longos períodos de tempo, você está recebendo um monte de extras exposição ao sol. O que significa queimaduras agora, mas poderia também levar para o fígado, manchas, linhas finas, e, potencialmente, câncer de pele para baixo da linha. “Nós sabemos que quando vamos para um mergulho, devemos estar vestindo resistente à água, protetor solar”, explica Anolik. “Mas não temos sempre de pensar que quando estamos suando muito—e é exatamente o que você precisa.” Procure um mineral stick protetor solar, tais como a Companhia Honesta FPS 30 Protetor solar Stick (us$9, honest.com), que utiliza o óxido de zinco para bloquear os raios do sol.

2. Secador de cabelo, pele mais fina

A gordura de seu corpo, na verdade, desempenha um papel importante em regular seus hormônios, tais como a fertilidade do hormônio estrógeno. Desde alguns corredores tendem a ter níveis mais baixos de gordura corporal, pode, por vezes, uma diminuição de estrogênio, o que pode afetar a sua pele. “Como o estrogênio diminui, conteúdo de colágeno diminui, a pele torna-se mais fino, menos firme e mais seco”, diz Anson. Certifique-se de comer proteína-refeições alimentos que irão promover a produção de colágeno, como o salmão, carnes magras, ovos, e grãos, e usar um hidratante embalado com hidratante ingredientes como o ácido hialurônico e colágeno-promoção de peptídeos para ajudar a sua pele ficar elástica e macia. (Colágeno em pó é opcional: Ele não vai ajudar a sua pele, o colágeno de abastecimento, mas também pode ajudar a manter a sua pele hidratada.)

E nota: Durante a execução pode queimar a gordura do corpo, o seu corpo ainda precisa ter um mínimo de 10 a 13 por cento de gordura no corpo para funcionar corretamente. Perder mais do que o que é perigoso, e pode fazer você perder o seu período e afetam a capacidade do seu corpo para regular o açúcar no sangue.

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3. Botox-longevidade problemas

Curiosamente, alguns dermatologistas acabar de ver os seus pacientes que são corredores com mais freqüência para Botox touchups. “Eu acho que meus pacientes que estão no ginásio ou correr todos os dias e ter grande metabolismos—sua Botox desgasta um pouco mais rapidamente”, explica Anolik. Ele vê, sobretudo em torno dos olhos ou pés de galinha (provavelmente por causa do estrabismo). No entanto, não existem estudos ou dados para dar suporte a isso, e não a cada dermatologista tem notado este efeito (é um assunto de debate sobre a RealSelf.com). Mas se você está interessado, pegue um par de corredores de’ óculos de sol, o que pode tornar o vesgo efeito menos perceptível. Além disso, ele vai proteger seus olhos dos raios UV—a ganhar.

No entanto, não deixe que qualquer um dos riscos acima dissuadi-lo de execução. “Eu acho que é importante lembrar que a aptidão física é muito mais importante do que se preocupar com o envelhecimento da pele variáveis que não são facilmente controlados”, diz Anson. “Em vez disso, se concentrar no que você pode controlar facilmente cuidar de sua pele com tratamentos tópicos, boa alimentação e evitar o sol e a exposição à luz.”

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